3 dni

[...] i efekty widoczne golym okiem. znowu pokochalem schematy bardziej zlozone i chyba po push pull przejde na klasycznego splita z podzialem np 15/10/5 powtorzen w skali tygodnia. Wydaje mi sie, ze moj organizm potrzebuje wiecej wypoczynku niz mi sie wydawalo, wiec to cieszy. mam tylko mniej ochoty na interwaly dodatkowo po tego typu wysilku, co [...]

[...] antagonistów estrogenowych Clomidu lub Nolvadexu, a jeżeli tak to przez jaki czas i w jakich ilościach (bo z przeglądania forum dowiedziałem się że najlepiej Clomid po 3 tygodniach od ostatniej iniekcji przez 20 dni po jednej tabletce - ale to dotyczyło 8 strzałów) Tak będzie potrzeba użyć tych środków. 2. Czy jeżeli i tak będę musiał wziąść [...]

[...] ostatnich dwóch lat. Walczył z dużymi facetami, to jest to co Tomasz chce robić, on czuje, że to jest jego przeznaczenie. - Panie trenerze, jak będą wyglądały te ostatnie dni Tomka przed walką z Kliczką? Roger Bloodworth: Będziemy robić to co zwykle - bieganie, praca na tarczy. Nie będziemy już sparować, ale to będzie normalna bokserska praca. [...]

[...] lekka klata+triceps? nie rozumiem - daj spokoj z sylimaryna! to juz przezytek! jak juz to zwieksz dawki wit b, a pod koniec cyklu zapodaj essentjale forte.. - salna w dniu treningu to zameczanie organizmu! bylo o tym sporo na forum..chodz w dni nietreningowe, system 3x8-10min jest moim zdaniem najlepszy,ale preferuje powolne wychladzanie [...]

żyjesz?? Moze sobie cos nadciągnąłes tylko - tez czasami mnie boli - dzień 2,3 - ale potem mija zawsze. daj na luz 2 dni i powinno przejsc.....GOOD LUCK

[...] Inne: Dzien wolny od trenigu.. Rano pojechałem do Wawy. Musialem załatwic pare spraw.. wrociłem około 16.. podczas podrózy wypiłem porcja whey'a.. jedną z ostatnich.. po powrocie do domu placki po cygańsku UWIELBIAM JE... nieraz można sobie pozwolić.. szczególnie jeśli nie robie teraz ostrej wycinki.. no ale za pare dni KONIEC OBŻARSTWA pozdr.

checi brak do pisania? mnie to dopadlo ostatnie dni ledwo co pisze w tescie... dobrze ze juz koncze test a ty tu pisz jedz cwicz rosnij Olympia co raz blizej rob forme hehe pozdro

u mnie pierwsze dni na venomie, może faktycznie obniżyłi mi libido, ale teraz ( po 2 tygodiach) zacząłem tolerowa ten suplemencik, i lubie go bo jestem sobie upany, a libido gra pięknie jak silnik Hondy civic z silnikiem V-Tec

[...] o udo 14kg na 12 14kg na 12 15kg na 10 -młotki stojac na przemian 21kg na 20 21kg na 20 21kg na 20 + 9 interwałów po minucie na rowerku stacjonarnym Dieta: Wszystko zgodnie z planem.. dziś na posiłek przedtreningowy zjadłem wkoncu kasze gryczaną już pare dni za mną chodziła i... wreszcie oszamałem z za***istym sosikiem i z chudym mięsem [...]

hehe polecam szczerze ten sam zestaw co miałem naprawde to 70 mega dni... fajnie uczucie na codzien.. fajne treningi.. i fajna jakosciowo masa.. co do epi i reszty nie mam zdania.. nie brałem.. wiem ,ze Bull teraz wchodzi na 6oxo.. to niedługo będzie wiadomo co to za cukiereczek.. wiele osób chwali..

witam zaczeles już na venomie bo z tego co przeczytałem miałeś go wziasc za parę dni no i myślę ze już na nim jedziesz jak możesz napisz co i jak tam

głupota totalna 11 dni test wystrzelony kolejne 10 dni bedzie test pikował w dół po ok 14 dniach od odstawnienia test będzie bardzo nisko i bedziesz zablokowany zero libido zero chęci do życia zero siły i mega spadki skoro test będzie poniżej normy widzisz w tym sens ?11 dni coś budujesz lekko kolejny tydzien stoisz w miejscu a kolejne 3 tyg leci [...]

Biceps Triceps można ćwiczyć raz na 5-7 dni, wraz ze stażem można dodać więcej serii. Wiesz to jest takie hmm jak dojrzewasz już z ćwiczeniami poznajesz reakcje swojego organizmu i po prostu wiesz kiedy już dobrze przetrenowałeś biceps lub triceps i czujesz, że dalszy trening nie ma sensu to czuć już nawet po samej pompie. Na sam start 3 ćwiczenia [...]

[...] g (3,25 g/kgmc) c)węgle: -DNT bez zmian - 0 g -push 80 g (1 g/kgmc)->160 g (2 g/kgmc) -pull 120 g (1,5 g/kgmc)->200 g (2,5 g/kgmc) -legs 160 g (2 g/kgmc)->240 g (3 g/kgmc) Czyli +180 kcal z tłuszczy dziennie, a w DT (3-4 dni zależnie od regeneracji) średnio +240 kcal z ww. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce5151358b44c3bbe245c395be1d10f.png

[...] ucinanie kcal? Chyba nie przemyślałeś pytania. Podałeś aktualną kalorykę w DNT i pytasz mnie czy jest ona stopniowym ucinaniem kcal? Nie sądzisz, że należało się przy tym odnieść do wcześniejszej kaloryki i ilości aero? No ale nic, może znowu nie przeczytałeś posta przed wysłaniem. Zdarza się. Żeby nie było że piszę od rzeczy, dla porównania [...]

BINIU Jestem równe 7 dni po rozpoczęciu J/NJ Pierwsze 2 dni - jedzenie ciężko wchodziło. Od trzeciego dnia zaczęła się zauważalna poprawa Pierwszy posiłek wchodził ok, ale czułem się po nim mocno najedzony. Drugi wchodził dużo lżej, kolacja już nieco gorzej (9-10 jaj, 200g twarogu półtłustego, 30g oliwy z oliwek, 60g kaszy jaglanej w DT) Od 5 [...]

[...] CARDIO 30 minut - intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego czyli od ostatnich dwóch tygodni wywalone 30g rodzynek ze śniadania i 25g po treningu cardio 7xna tydzień 5x30minut po treningu i dwa razy po 60 minut w dni off ;-)

[...] lub dwa luźniejszych treningów tzn. obcinam ciężary, intensywność ilość ćwiczeń, zazwyczaj wskakuje na 3 treningi w tyg całego ciała takie lekkie FBW. Takiego zupełnego odpustu typu dwa tygodnie bez treningu nie miałem nie pamiętam od kiedy%-) góra dwa-trzy dni się zdarzyło ale na pewno po ostatnim starcie będzie tydzień OFFu od siłowni;-)

[...] 3x12 linka z dołu jednorącz modlitewnik 3x15 10 minut steper dziś waga 105,9kg także cheat meal 2-3h dzisiaj wieczorem bo znajomi wpadają no i niestety nie wg założeń bo beztreningu... w 12 dni od 115 do 105,9%-) wiadomo, żę te 115 to był szczyt, napuchnięcia bo obfitym weekendzie ale realnie jakieś -6kg jest 2-3 tyg i będziemy myśleć co dalej;-)

[...] do domu i potreningowy - 100g kaszy jaglanej, 80g ryżu, prawie cała paczka wafli ryżowych z dżemem 100% owoców + 250g kurczaka + kawałek papryki dalej jestem głodny! w te dni na podwójnym gazie dorzucam więcej węgli kosztem białka ostatnio wyszło lekko ponad 600g dziś też%-) w off day było ok. 350g - 5 worków kaszy jaglanej, która leci non [...]